حرق الدهون لدى الاشخاص هي اهم التحديات في الحياة حيث هناك دهون تسمى بالدهون العنيده حيث يحتاج العمل عليها الجهد وااصبر
وهناك ثلاث طرق لمن يواضب عليها يرى النتائج المطلوبه
١ _التمارين الرياضيه واهما تمرينات القفز حيث تكون عشر مرات على ثلاث مرات يوميا
كذلك نط الحبل يساعد على حرق الدهون ثلاث عده فقط يوميا
تمرين البلانك حيث عشرين ثانيه قادره على حرق الدهون يوميا.
٢_الاكل. اكل ٤٠%بروتين و40% كارب و20% دهون والابتعاد عن السكريات والمعجنات واهمها الخبز
٣_الحالة النفسيه حيث ان الحاله النفسيه لها دور جدا مهم في حرق الدهون لان القلق يعمل على تثبيط التيستيرون الذي يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون
وكذلك وضع هدف محدد مثلا اريد نزول ٥ كيلو خلال هذا الشهر والمواضبه عليه
علي هلال
عنوان الموقع 